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第306章 办公室禅太极（第1页）

上午十点，键盘声像密集的雨点击打在神经上，我盯着电脑屏幕上反复修改的报表，后颈僵得像根生锈的钢筋——这是连续第三小时没起身了。

忽然想起青城山道士教的“导引术”

，再看看贴满便利贴的工位，决定把二十四式太极揉成五个“能在茶水间偷练”

的微招式，就叫“办公室禅太极五式”

。

【禅太极五式·工位微修】

第一式：文件托天式（辰时开肩）

-动作：双手捧起一摞A4文件（重量自选，新手用三本资料，老手可加笔记本电脑），吸气时直臂举过头顶，掌心朝上，指尖向两侧延伸，像托着片云（暗合太极“托天理三焦”

，借文件重量拉伸肩颈）。

-呼吸：举过头顶时屏息2秒，感受肩胛骨缝里的酸涨感，呼气时小臂内旋，掌心转向天花板，想象把积压的“数据浊气”

从指尖甩向吊顶的灯（佛家“观想排浊”

具象化）。

-彩蛋：放下文件时故意让指尖划过桌面，像抚过古琴琴弦，指尖发麻的瞬间，其实是劳宫穴与桌沿的“气感共振”

。

去茶水间接水时，隔壁工位的小陈盯着我问：“你刚举文件干嘛？”

我晃了晃杯子：“给颈椎交‘托天税’呢。”

第二式：转椅云手式（巳时活腰）

-动作：坐在转椅上，双脚平踩地面与肩同宽，右手扶桌沿，左手抱文件夹当“太极球”

，吸气时腰向右转，带动左手画弧到右侧（想象腰间缠着条橡皮筋，随转动拉伸）；呼气时腰向左转，左手画弧回左侧，视线始终追着“太极球”

（道家“腰为肾府”

，借转椅旋转激活带脉）。

-呼吸：转腰时用“逆腹式”

——右转吸气小腹内收，左转呼气小腹外鼓，每转3圈换右手抱“球”

，像给腰椎做“太极推拿”

。

-实战：趁领导开会时偷偷练，转椅吱呀声竟成了天然节拍器，练完后发现刚才卡壳的报表公式，突然在脑子里转开了。

第三式：键盘起势式（午时调神）

-动作：午休前双手虚放在键盘上，指尖不触键，掌心悬空如覆碗（佛家“禅定印”

变体），闭眼数三次呼吸，吸气时想“键盘是棋盘，每个按键是太极星位”

，呼气时让肩膀下沉，像把自己调成“待机模式”

。

-呼吸：舌尖轻抵上齿龈，用“喉呼吸”

（道家“龟息”

简化），听着空调声数键位——F1到F12是十二正经，ctrl键是任脉，Alt键是督脉，按组合键时竟莫名觉得在“打通任督二脉”

。

-奇效：保洁阿姨路过时说：“小伙子这样坐，比昨天那个趴在桌上睡觉的精神多了。”

第四式：抽屉收势式（申时固气）