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第22章 五龙盘体功（第2页）

这个动作可以帮助他维持在五龙盘体姿势的同时，也有助于提高睡眠质量。

起床后，回到床上，保持盘坐的姿势。

深呼吸几次，将注意力集中在丹田（腹部下方）的位置。

想象全身的气流汇聚到丹田，感觉能量的集中和稳定。

保持这个意念几分钟，让身体逐渐恢复到平静的状态。

通过这样的意念收功，李明将能够更好地控制自己的身体，实现整夜保持盘体的目标。

同时，这也将有助于提高他的睡眠质量，增强身体的能量。

综上所述，李明通过在恍惚状态下给自己下达指令并适时地做意念收功的动作，有效地解决了在睡眠中散盘的问题。

随着时间的推移，他将在不自觉的情况下也能保持盘体姿势。

这样的练习需要持续不断的坚持和耐心，相信在李明的努力下，他一定能够掌握五龙盘体的技巧并实现整夜保持盘体的目标。

李明在练习五龙盘体时，采取了一种系统的练习方法，确保整夜都能保持盘坐姿势。

他使用了一种特定的呼吸技巧，通过细长的呼吸，逐渐达到专注和宁静的状态。

在入睡前的短暂时间里，李明会给自己下达指令，要求自己在翻身时保持五龙盘体的姿势。

他深知，这种状态下，表层意识受到压抑，潜意识更容易接受指令，从而形成习惯。

当半夜需要起床小便时，他会做意念收功，想象全身的气流归入丹田。

这种简单的动作有助于他恢复和保持体内的能量平衡。

回到床上后，李明会重新调整姿势，进行心息相依的呼吸练习。

他让呼吸细长如丝，没有杂念，只有这如丝般的呼吸。

然后他再次下达保持盘坐的指令，一伸一缩，进入恍恍惚惚的状态。

第二天早晨起床时，李明会进行一系列彻底的收功动作。

他转动眼球、鼓漱、嗑齿、搓脸、干梳头、鸣天鼓、捏耳朵、活动腰腿和脚腕，并进行一些按摩。

这些动作有助于唤醒身体，恢复活力。

通过这样的练习，李明不仅能够在整夜保持盘坐姿势，而且通过早晨的收功活动，他的身体和精神得到了充分的恢复。

这种方法需要长时间的坚持和练习，但随着时间的积累，李明将能够更加自如地控制自己的身体，达到更高的修炼境界。

当他在床上翻来覆去睡不着时，他会利用这个机会练习五龙盘体，即使只是保持一会儿，也在不断地强化潜意识中的记忆。

他会尝试保持五龙盘体的姿势，即使只是短暂的几秒钟。

这种重复练习有助于潜意识记住保持盘体的感觉和技巧。

当他在翻身时，他仍然会尽力保持盘坐的姿势。

这种行为使他的身体得到拉伸和锻炼，提高了身体的柔韧性和对姿势的控制力。

他的练习并不总是完美无缺，有时他会发现自己长时间保持一个姿势感到不舒服。

然而他选择翻身调整后，仍尽量保持盘坐的姿势，这显示出他的决心和毅力。

在五龙盘体的练习中，李明的呼吸变得更加细长而宁静。

这种呼吸技巧有助于他进入更深层次的冥想状态，从而提高修炼的效果。

同时这种状态也使他的意识变得更加清晰和平静，他能更好地感知身体的变化和能量的流动。

通过这种方式，李明在睡眠中练习五龙盘体，并在这个过程中逐步提升自己的身体控制力和修炼效果。

这种系统的方法不仅需要坚持和耐心，也需要他的智慧和灵活性。

然而随着时间的推移，他将会体验到自己身体和心灵的改变，以及五龙盘体修炼所带来的益处。

深夜，李明醒来，发现自己的呼吸变得自然流畅，进入了一种特别美妙的状态。