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柳澄心注意到时间已经快接近尾声,于是对马千山说:“不急于一时,今天时间不多了,我可以先教你一个简单的自我催眠方法,如果下次再陷入PTSD的情景复现,你可以运用这种方法使自己放松。”
说着柳澄心示意马千山躺在他坐的贵妃椅上。
马千山点了点头,表示配合,然后平躺了下去。
柳澄心调暗了灯光,用轻柔缓慢的语速对马千山说:“每次开始的时候,首先要告诉自己:‘这次我要花5分钟来做自我催眠,这次催眠的目的是要让自己身心放松,在自我催眠中,我的潜意识会很自然地、不费吹灰之力地做到这一点,当我从催眠中醒来,我就会感到全身神清气爽,不再有烦恼,不再有恐惧。
’”
说到这里,柳澄心稍微停顿了一会儿,给马千山一个自我暗示的时间。
大约一分钟以后,柳澄心继续说:“好,我们现在来呼吸几次,放松全身。
跟着我的提示,吸气——尽可能地深长一些——呼气——感受身体的放松。
对,就是这样。
只要你用心留意,就会很容易发现,在呼气的时候,你的肩膀更容易放松,而当肩膀放松下来,你的头顶、面部、后背、双手、双腿以及双脚都会逐渐自然地放松下来。
对,很好。
吸气——呼气——你可以发现,你越放松就会越平静,越能感受到自己内心的细微变化。
你可以听到自己呼吸的声音,这会让你能更好感受自己潜意识的能力。
是的,就这样,继续放松自己……”
柳澄心观察马千山的呼吸,平稳而深沉,已经进入了放松状态,决定对他进行催眠敏感度的测试,于是继续说:“现在,请把注意力全部集中在自己的左手,想象有一只气球绑在你的手腕上,等一下我会慢慢从十倒数到一,每数一个数字,你就会感到更轻松、更舒服,你的潜意识也会更加开放,可以对我所说的话完全反应。
等我数到一的时候,你会忽然感觉到那只气球带着你的左手飘了起来,直到手臂举到最高点为止。
当你的左手开始动起来,我要请你不要压抑它,也不要控制它,你就保持科学家做实验时客观观察的态度,看看它可以飘到多高的程度。
现在我开始倒数,十——九——八——七——六——五——四——三——二——一!”
当柳澄心数完十个数字,马千山的手臂果然缓慢地上举了起来,就好像真的有一个气球绑在他的手腕上,带着他的手臂飘了起来,直到和身体成九十度直角。
柳澄心在心里点了点头,看来马千山的催眠敏感度并非很低,相反地,他其实是极易被催眠的人。
“好,现在慢慢放下你的手臂,感受它回到身侧完全放松下来,你的肩膀也跟着放松了。”
然后,柳澄心开始引导马千山离开催眠,“现在,我要从五倒数到一,当我数到一,你就会从催眠中醒来,你的身心将会得到前所未有的放松,你会感觉自己宛若新生,一切都非常祥和美好。
好,五——四——三——二——一!”
果然,柳澄心数完数字“一”
,马千山便睁开了眼睛。
他慢慢坐起身,有些不好意思地对柳澄心说:“不好意思,我好像睡了一觉。”
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