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第7章 我和师傅学正骨玄门秘传正骨气功拳（第3页）

马步蹲裆：左脚向左跨出大步，双脚间距约两倍肩宽，缓缓下蹲成马步。

膝盖弯曲不越脚尖，大腿近乎平行地面，臀部稍向后坐，重心稳落两腿之间，下盘扎实似山，仿若泰山巍峨屹立。

压顶施劲：左臂伸直，高举过头，手掌朝下，借腰背雄浑之力，牵引手臂缓缓下压，模拟以手掌之力矫正颈椎、胸椎上段错位骨头。

下压时，速度均匀沉稳，感受全身重力经手臂精准作用于目标，把控厚重节奏，慎防用力过猛。

十六、泰山右压顶（3次）

换侧蹲踞：右脚向右跨步成马步，要诀同左，校准重心与姿态，备妥右侧施力。

叠次下压：右臂伸直重复压顶动作，连做三次。

多次施为加深对上身脊柱右侧骨骼施力的熟练度，感知不同力度下骨骼反馈，精准拿捏矫正强度，宛如匠师精琢美玉，渐入佳境。

十七、追风透骨（三次）（膝顶正胸椎）

抱肩备击：身体站直，微微前倾，双脚与肩同宽，双手前伸，环抱模拟身体双肩，手指紧扣，稳固上身，聚精会神于胸椎部位。

膝顶爆发：右膝迅猛提起，小腿发力绷直，膝盖精准顶向胸椎对应位置，发力短促刚劲，仿若疾风骤至，穿透骨骼间隙，直击错位之处。

膝顶时配合吸气提气，强化冲击力，顶毕速收膝落地，稍作调适，重复三次，砥砺矫正胸椎的瞬间爆发力与精准定位能力。

十八、海底左捞月

迈步沉身：左腿前迈一步，身体随之下蹲，呈半蹲之姿，重心略倾左腿，维持平衡稳定，为后续手臂动作夯实支撑。

捞月归正：左手成掌，自身体左下起始，沿弧线轻柔上捞，动作连贯流畅，仿若从海底捞起明月。

手臂运行时，借手掌触感梳理左侧腰胯、骶骨区域骨骼关系，感知错位，以柔劲悄然归位。

十九、海底右捞月

右侧重复同款动作，左右交替施行，悉心呵护身体双侧胯部、骶骨周边骨骼，于这一捞一取间，持续提升双手对骨盆区域骨骼的把控精度，促骨盆正骨技巧日臻成熟。

二十、一柱通天（抱头正脊柱）

抱头立身：双脚并拢，双手抱于头部后侧，双肘向外撑开，手指交叉扣紧，稳稳固定头部，挺胸收腹，身姿笔挺，预备拉伸脊柱。

通天延展：缓缓上提头部，同步踮起脚尖，整个身体奋力向上伸展，逐节拉开脊柱，仿佛要冲破云霄，令脊柱纵向充分舒展，气贯其中，滋养骨髓，强化韧性与正位成效。

二十一、巧上天梯（抱朐正朐椎）

抱胸起势：双手移至胸前，交叉环抱胸部，两肘撑开，力度适中，既稳护胸部又不碍呼吸，将注意力汇聚于胸椎区域。

摆动校准：前后轻轻摆动身体，借摆动惯性与手臂挟持之力，微调胸椎各节位置，好似沿隐形天梯巧妙攀爬，精准矫正胸椎序列，同时让气息游走其间，疏解气血瘀滞。

二十二、太乙救苦（伸弯立屈托肘正胸1）

前后分腿：双腿前后分立，前腿屈膝，后腿伸直，前后脚距约一脚掌长，构建前后拉伸张力，重心均匀分布。

扭转调适：左手托住右肘，右手向上伸直，身体向左扭转拉伸，深度舒展右侧胸部、背部肌肉与骨骼，精准矫正第一胸椎及其周边区域，化解长期不良姿势累积的不适，仿若太乙施救，祛疾解困。

二十三、脱离苦海（正髂、骶、腰骨）

俯身环抱：双脚分开，与肩同宽，俯身弯腰，双手环抱住两侧髂骨，手指扣住髂嵴边缘，率先感知髂骨整体形态与松动程度，建立初步触感认知。

多维整复：先左右轻晃髂骨，幅度由小至大，感知关节活动域；继而缓缓上提、下压，体会骨头间隙变化；同步转动胯部，从多元维度梳理髂骨、骶骨与腰椎间关节关系，助力其摆脱错位困境，复归和谐稳定。

二十四、九五至尊

收势归元：双脚并拢，双手自然下垂，回归初始站姿，缓缓阖上双眼，摒除外界纷扰，深吸一口气，将气息引入丹田，感受下腹充实温热。

凝神聚炁：屏气须臾，让气息于丹田汇聚凝练，再徐徐呼气，感受全身气息随呼气匀布周身，收纳演练所调之精气神，沉淀所学，平和身心，为整套拳法圆满收束。

（郑重声明：以上内容仅为小说创作效果，切勿模仿练习，以免误导读者，造成不必要的身体损伤。

现实中的正骨手法需要专业医学知识与长期实践训练，应在专业人士指导下进行。

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